90天瘦20斤 我的亲身体会

⒈最重要的一点：坚持每一天慢跑一个小时，而且不能中断！这是减全身的哦~ 还有要跑完再休息，要就不要跑。因为在慢跑的过程中，肌肉正在慢慢的消耗当中！如果中断的话，那适得其反咯~！

⒉每天做30个仰卧起坐，这是减肚肚的肉肉。

⒊甜品。热量巨高、油炸的食物一定不能碰，大姐你在减肥耶！要是在吃这些，那不是加量？

晚上8点之后，千万不要吃任何东西了！如果你实在是受不了话，建议水果一个，但是不要是那种很甜的！以下水果可参考：苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘

其次，最好餐前吃水果！吃完水果在喝碗不油腻的汤，然后再吃饭！那样的话，等你吃饭的时候就不会吃很多咯！

SP：请别拿水果当主食，我不赞成一天都晚都吃水果！健康减肥才是硬道理…

⒋吃完饭后请站半小时，现在有很多的MM都有“游泳圈”是因为大部分人喜欢吃完饭就坐下来。站半小时是帮预防你的小肚肚继续变大…可以的话，在饭后请做做家务不仅可以减肥，还可以帮妈妈做做家务！随便还得到妈妈奖金，真是一举三得！

⒌在减肥的同时请注意你皮肤哦~不要为了减肥把皮肤搞得黄黄黑黑的，那就不好看了！

⒍请在每天起床的时候喝一杯冷开水，这样可让你大肠与小肠通畅！而且不会便秘…

专家说一天至少要上一次WC，如果你要是两三天才一次的话！可以试试这个方法…

以上是我个人的心得，不知道对大家有不有用…

一个没有用的话至少总有一个适合你的！

就不信6个里面没有一个适合的！

如果还有更好的减肥方法可留言哦~大家交换下经验哈！

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